Омуртканын көкүрөк омурткасынын остеохондрозунун белгилери: Омуртканы кандайча дарылоо керек?

7 Ноябрь 2020

Кыймылсыз жашоо образы, компьютерде такай отуруу, кыймыл-аракеттин жетишсиздиги азыр кеңири жайылууда. Булардын бардыгы жана башка көптөгөн факторлор, албетте, адам организмине таасир этет, бул бир катар өзгөрүүлөргө же ооруларга алып келет.

Бул оорулардын бири - остеохондроз. Келгиле, көкүрөк остеохондрозу деген эмне, анын кандай түрлөрү бар жана аны менен кантип күрөшүүгө болот.

Остеохондроз деген эмне?

Остеохондроз- бул омуртка аралык дисктерди жана омуртканын башка ткандарын жабыркатуучу оору. Жөнөкөй сөз менен айтканда, омурткалар кысылып, ошону менен омуртка аралык дисктерди кысат.

МААНИЛҮҮ! Убагында дарыланбасаңыз, омурткалар аз ийкемдүү болуп, жүлүндүн нерв учтарын кыса баштайт. Бул этапта шишик жана катуу оору пайда болот.

Остеохондроздун төрт түрү бар, алардын ар бири омуртканын көйгөйлүү бөлүгүнө ылайык аталат:

жатын моюнчасы;
бел;
көкүрөк;
биргелешкен.

Бейтаптар көп учурда остеохондрозду дарылоодо кайсы адиске кайрылууну билишпейт.терапевти диагнозун тактоо үчүн бейтапты невропатологго жиберет деп айтуу керек. Эгерде иш оор болсо, анда сизге омуртка оорулары жаатындагы тар адис, вертебрологдун жардамы керек болот.

Омуртканын остеохондрозу же көкүрөк хондрозу

Омуртканын көкүрөк омурткасынын остеохондрозу (же жөнөкөй хондроз) - бул көкүрөк омурткаларынын омуртка аралык дисктеринин өзгөрүшүнөн улам пайда болгон дистрофиялык оору.

көкүрөк аймагынын остеохондрозу кандай көрүнөт

Эгер кененирээк карасак, анда көкүрөк остеохондрозу алгач сөөк ткандарына (омуртка), ал эми өнүгүшү менен кемирчек ткандарына таасирин тийгизе баштайт. Андан кийин, остеохондроз олуттуу ооруну гана эмес, башка ооруларды дагы, кээде майыптыкка алып келиши мүмкүн.

Келгиле, бейтаптарда көкүрөк остеохондрозу кандайча диагноз коюлат. Бейтаптардын көпчүлүгү оорунун ачык белгилери менен келишет. Өркүндөтүлгөн баскычтарда адис жөнөкөй текшерүү менен так ооруну аныктай алат. Башка учурларда, толук сүрөт үчүн рентген же МРТ керек.

көкүрөк регионунун остеохондрозунун даражалары

Деңгээлден даражага өтүүнүн так мезгили жок деп айтуу маанилүү, бардыгы адам денесинин жеке өзгөчөлүктөрүнө гана байланыштуу.

Көкүрөк остеохондрозунун төрт баскычы бар, алар бара-бара өтүшөт:

1 градус. Бейтап дээрлик эч нерсени сезбегенде, көкүрөк остеохондрозунун башталышы. Катуу же туруктуу оору жок, кээде ыңгайсыздык деле жок. Мындай сезимдер катуу иштөөдөн же физикалык күчтөн кийин гана пайда болот, бирок көбүнчө оору таптакыр көрүнбөй калышы мүмкүн.
2-даража.Экинчи даража кемирчек ткандарынын бузулушу менен коштолуп, натыйжада омуртка аралык жаракалар азайып, нерв учтары, лимфа тамырлары жана ал тургай артериялар кысылып турат.
3-даража.Бул этапта омуртканын туруктуу өзгөрүүлөрү башталат. Бекитилген деген сөз кайтарылгыс дегенди билдирет. Мисалы, сколиоз, кифоз, өркөч жана башкалар өнүгөт.
4-даража.Бул өтө оор кесепеттерге алып келүүчү оорунун акыркы жана эң олуттуу даражасы. Бул этапта кесепеттери дээрлик кайтарылгыс болуп саналат, анткени омурткадагы өзгөрүүлөр өтө олуттуу болуп калат.

көкүрөк остеохондрозунун себептери

Оорунун себептеринин тизмесин карап көрүңүз (predispozosing factor):

омуртка аралык дисктердеги патологиялык өзгөрүүлөр;
омуртка аралык грыжа;
жүлүндүн кан менен камсыз болушунун начарлашы;
организмдеги пайдалуу заттардын жетишсиздиги (мисалы, кальций);
жүлүнгө олуттуу зыян келтирүү;
оордуктарды көтөрүү же омурткага үзгүлтүксүз оор жүктөрдү көтөрүү;
көнүгүү же кандайдыр бир физикалык активдүүлүк (кыймылсыз жашоо мүнөзү) жок болгондо ыңгайсыз жана табигый эмес абалда болуу;
омуртканын кыйшайышы.

көкүрөк остеохондрозунун белгилери жана белгилери

Ар кандай оорунун өзүнүн белгилери жана патологиянын мүнөздүү көрүнүштөрү бар. Остеохондроз өзгөчө көрүнүш эмес, бирок көкүрөк оорусу жөнүндө сөз болгондо, анын белгилери жүрөк же өпкө оорулары менен чаташтырылат.

Эмесе, көкүрөк хондрозуна мүнөздүү болгон негизги белгилердин тизмесин карап көрөлү:

Көкүрөк ооруп же күйүп жатат.Оорунун ушул түрүнүн негизги айырмалоочу өзгөчөлүгү - олуттуу физикалык күч келтирүүдөн кийин, капталга эңкейгенде, катуу гипотермия менен же оорулуу бир абалда көпкө турганда (мисалы, түшүндө) пайда болгон көкүрөк оорусу.
Ийин пышактарынын ортосундагы оору.Оорунун күчөшү колду өйдө көтөрүү менен, ошондой эле капталга күчтүү ийилүү менен байланыштуу.
терең дем алганда жана дем чыгарганда пайда болгон тажатма оорулар.
Жөтөл.Жөтөл дароо пайда болбойт жана бул симптом пайда болгондо көп учурда бейтаптар вирустук дарылар менен дарылана башташат, бул чоң жаңылыштык.
Жүрүүдө кабыргалардын ортосундагы ыңгайсыздык. Симптом оорунун баштапкы стадиясында деле пайда болушу мүмкүн.
Дем алуу.Күч учурунда адам дем алуусу кыйын болуп калат.
Түнкү терлер.Түндө адам узак убакыт бою бир абалда болот, бул ооруну гана эмес, тердөөнү да шарттайт.
Түнкүсүн колдордун уйкусу келбейт.Чектен чыгып кетүү сезими пайда болушу мүмкүн, симптом оорунун экинчи стадиясында, омурткалар нерв учтарын жана айрым кан тамырларды кысканда.
Температура.Ал дайыма эле пайда боло бербейт жана көбүнчө катуу оору менен коштолот.
Intercostal neuralgia. Оорулуу катуулукту жана кысууну сезет, көрүнбөгөн корсет көкүрөк аймагын кысып жаткандай.
Кан басымы жогорулады.
Паника чабуулдары.Паника чабуулдары өнүккөн учурлар үчүн мүнөздүү (3 жана 4 этаптар).
кызыл өңгөчтүн оорушу.
Ичеги-карын ооруларынын бузулушу.көкүрөк аймагынын жана жүрөктүн остеохондрозу.

көкүрөк аймагынын жана жүрөктүн остеохондрозу

Жүрөк оорусунун же экстрасистоланын себептери көбүнчө көкүрөк аймагынын остеохондрозу. Оору узакка созулат (1-2 жума), же күчтүү жана толкундуу. Көбүнчө, экинчиси менен катар жүрөктүн тез согушу байкалат.

Бейтаптар көбүнчө жаңылыштык менен кардиологдорго кайрылышат. Бирок экспертиза көрсөткөндөй, бул башка оорунун терс таасири, ошондуктан "жүрөк" таблеткалары каалаган натыйжасын бербейт.

Аялдарда кош бойлуулук жана эмчек эмизүү мезгилиндеги остеохондроз

Көпчүлүк учурда, көкүрөк регионунун хондрозу кош бойлуулук учурунда же эмизүү мезгилинде пайда болот. Көбүнчө, бардыгы кош бойлуулук мезгилинде, аял күчтүү физикалык күч келтиргенде башталат. Мунун баары кош бойлуулук менен бирге көкүрөк же бел аймактарындагы ийриликке алып келиши мүмкүн.

Эмчек эмизүү мезгилинде, кырдаал курчуп кетет, анткени көпчүлүк учурда энелер баласын тамактандырууда узак убакыт бою туура эмес абалда болушат, аларды колуна көтөрүп же "солкулдатышат". Ошого карабастан, бүткүл мезгилдин ичинде эч ким ооруну 2-даражадан ашыра алган жок.

остеохондроздогу VSD

Остеохондроз вегето-тамыр дистониясынын өнүгүшүнүн себеби. Адистер VSD көз карандысыз оору эместигин, бирок бул оору ар дайым ар башка көйгөйгө айланып, жалпысынан олуттуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн дешет.

VSD бул учурда уйкунун учурунда туура эмес абалда, кыймыл-аракеттин жетишсиздигинде жана кыймылсыз жашоо образында, ашыкча салмакта жана башкаларда пайда болушу мүмкүн. Эки оорунун натыйжасында пациенттин кан басымы көтөрүлө баштайт, уйкусуздук, колдогу уйкулар, эс тутум начарлайт жана башкалар.

Остеохондроз жана сколиоз

Сколиоз- бул омуртканын тубаса же пайда болгон каптал ийрилиги. Эгер тубаса сколиоз жөнүндө айта турган болсок, анда бардыгы түшүнүктүү. Сатып алынган нерсе бул учурда кызыктуу, анткени көбүнчө кандайдыр бир себептерден улам пайда болот.

Омуртканын көкүрөк остеохондрозу көбүнчө сколиоздун себеби болушу мүмкүн, себеби ар кандай болушу мүмкүн. Сколиоз оорунун үчүнчү стадиясында өнүгүшү мүмкүн.

Spiked Chondrosis

"Омурткалар" - бул артикулярдык процесстерде же омурткалар боюнча сөөк ткандарынын өсүшү болгон омуртканын остеофиттери. Алар тикенек деп аталат, анткени алар көбүнчө рентгенде омурткадан өсүп чыккан тикенекке окшош.

Бул оору өнүккөн остеохондроздун себеби болушу мүмкүн. Бул дененин табигый реакциясы, ал омуртка аянтын көбөйтүүгө аракет кылат, ошондуктан жылышуу мынчалык басым жасабайт. Көбүнчө кемирчектин катып калышына "тикенектер" себеп болот.

аялдардагы көкүрөк остеохондрозунун мүнөздүү көрүнүштөрү

Аялдардын денеси эркектердикинен көп жагынан айырмаланат, ошондуктан бул оору менен ал бир катар өзгөчөлүктөргө ээ. Аялдарда көптөгөн вегетативдик нерв талчалары буту-колуна жана ички органдарына барган көкүрөк аймагынан өтөт.

Аялдарда хондроздун бир катар кошумча белгилери бар, аларды пациенттер көп учурда чаташтырышат.

Буга төмөнкүлөр кирет:

жүрөк оорусу;
ашказандагы оорулар;
боор аймагындагы оору;
сүт бездериндеги оору;
колдун жана буттун үшүп калуу сезими.

көкүрөк остеохондрозунун күчөшү

Агрессия көбүнчө жаз жана күз мезгилдеринде, аба ырайы кескин өзгөрүп, организмге керектүү витаминдер жетишпей, адамдардын активдүүлүгү жогорулаганда пайда болот.

Көкүрөк остеохондрозунун күчөшү эки түргө бөлүнөт:

Dorsago.Ыңгайсыз абалда көпкө тургандан кийин пайда болгон күтүүсүздөн кескин оору. Пациенттин ийнинин пышактарынын ортосунда канжар сайылгандыгы сезими бар, бул миокард инфарктынын симптомуна абдан окшош. Оорукананын адистеринен жардам сурап кайрылуу сунушталат.
Dorsalgia.Акырындык менен пайда болуп, 2-3 жумага созулат. Оору бир топ катуу жана туруктуу болуп, ийилгенде, терең дем алганда же бир абалда узак отурганда күчөйт. Ал акырындык менен физикалык көнүгүүлөр жана дары-дармектер менен дарылануу аркылуу өтөт.

Аграгация - бул узак убакыт бою бир позицияда турганда же күчтүү жүк көтөргөндө гана эмес, себепсиз эле пайда болгон катуу оорутуучу сезим. Оору стернумдун ар кайсы жерлерине чачырап кетиши мүмкүн.

Катуу кармаган оору учурунда эмне кылуу керек?

Көбүнчө мындай кол салуулар врачка кайрылып, ортопедиялык матрацтары, корсети бар жана физиотерапиялык көнүгүүлөр эмне экендигин билген адамдарда болот. Оорусу жөнүндө билбегендер тез жардам чакырышат, бул дагы жакшы вариант.

Ошентсе да бир нече кеңешти билүү пайдалуу болот:

Жатып, денеге максималдуу эс алууга аракет кылыңыз. Адам калп айтса, омурткалардагы стресс минималдуу болот. Эң жакшысы, чалкаңызга же түйүлдүктүн абалы менен жатыңыз.
Эгерде оору чыдагыс болсо, ооруну басаңдатуучу дары ич.Сунуштарды алуу үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз.
Биринчи күндөрү мүмкүн болушунча көп жатып,оору басылганга чейин аракет кылыңыз.
Оору алсырай баштаганда, тез-тез туруп, көнүгүү терапия көнүгүүлөрүн жасап туруу керек.

Үйдө көкүрөк хондрозу менен басымды кантип төмөндөтсө болот?

Жогоруда кан басымдын жогорулашы бул оорунун симптому жана ошол эле учурда терс таасири деп айтылып келген.

Эгер кан басымдын жогорулашынын себеби остеохондроз болсо, анда төмөнкү басымды төмөндөтсөңүз болот:

Мээге кан жеткирүүнү нормалдаштыруу.Бул үчүн дарыгердин кеңеши боюнча дайыма ичип туруучу дары-дармектер бар.
Булчуңдардын спазмынан арылтуу.Дайыма машыгуу терапиясы, ошондой эле массаж жана физиотерапия менен күрөшүүгө болот.
ткандардын шишигин кетирүү.Бул жерде физиотерапия, массаж жана ийне саюу абдан натыйжалуу.

Көкүрөк аймагынын остеохондрозун кантип жана кантип дарылоо керек?

Каралып жаткан ооруну дарылоо адатта узак убакытты талап кылат жана бир катар процедураларды камтыйт. Айрымдарын үйдө өзүңүз жасай аласыз, ал эми айрымдарын адистердин сунушу менен гана жасай аласыз. Ар кандай дарылоону карап көрөлү.

эмчек остеохондрозун үй шартында дарылоо

Үй шартында дарылоонун негизги ыкмалары:

физиотерапия көнүгүүлөрү же жок дегенде эртең мененки көнүгүүлөр;
атайын матрац;
өзүн-өзү массаж жасоонун жөнөкөй ыкмалары;
чөптөрдөн жасалган ванна жана сүртүү ооруну басуу жана кан айланууну калыбына келтирүү.

Дары-дармектер жана дары-дармектер

Ооруну басуу жана айыктыруу эки башка нерсе экендигин унутпоо керек. Ар дайым чыдап, ооруну басаңдатуучу каражаттарды колдонбош керек, дары ичүү керек.

ЭСКЕРТҮҮ! Остеохондроздун олуттуу оору экендигин түшүнүү өтө маанилүү, ошондуктан толук диагноз койгондон кийин адистин сунушу боюнча таблеткаларды ичүү керек!

Эң популярдуу дары-дармектердин тизмесин карап көрүңүз:

ооруну басаңдатуучу дары.курчуп кеткен учурда кабыл алынышы керек.
Hodroprotectors(кемирчек ткандарын калыбына келтирүү).
Инъекциялар жана сайуулар.Көбүнчө оорунун даражасына жана пациенттин айрым дары-дармектерге болгон жакындыгына жараша, дарыгердин сунушу менен дайындалат.
Майлар жана гельдер.
Витаминдер комплекстери.Ар кандай витаминдер комплекси ылайыктуу, алардын курамында В тобундагы витаминдер болушу керек.

Массаж жана кол менен терапия

Массаждар остеохондроздун бардык түрлөрүнө сунушталат, анткени алар чыңалууну, ооруну басаңдатууга, нерв жана кан айлануу системасын калыбына келтирүүгө жардам берет. Бирок массаж терапиялык мүнөзгө ээ болушу керек экендигин түшүнүү керек.

Кол менен терапиябул массажга абдан окшош, бирок бир аз башкача ыкмаларды колдонгон процедура. Кол менен терапия - бул адамдын денесинин анатомиялык түзүмдөрүнө адис колу менен таасир этүү, чектөөлөрдү жоюу жана булчуңдарды бошоңдотуу.

Кол менен массаж жасоонун өзгөчөлүгү - аны ар кандай абалда жасоого болот (капталыңызда эмес, чалкаңызда жатып, туруп же отуруп). Көбүнчө басуу, бүгүү, сунуу же башка ыкмалар учурунда пациент ооруну сезиши мүмкүн, бирок процедурадан кийин адам ар дайым жеңилдикти жана "эркиндикти" сезет.

Акупунктура

Акупунктура баарына эле жеткиликтүү боло бербейт, бирок дагы деле болсо натыйжалуу. Процедура ыңгайсыздыктан арылууга жардам берет, ошондой эле калыбына келтирүү процесстерин баштайт.

Алгачкы этапта акупунктура дарылоонун негизги куралы болуп, бейтаптын эмчек остеохондрозун дарылоочу дары-дармектерди же башка жол-жоболорду колдонушун жокко чыгарат.

физиотерапия

Электротерапия, магнитотерапия, лазер терапиясы, шок толкуну терапиясы, бальнеотерапия жана термелүү ыкмасы көп колдонулат.

Бул процедуралардын бир катар каршы көрсөтмөлөрү бар экендигин белгилей кетүү маанилүү, андыктан сиз адиске кайрылууңуз керек.

физиотерапия жана көнүгүү

Көкүрөк остеохондрозуна каршы физиотерапиялык көнүгүүлөрдүн негизги милдети - бул булчуңдарды, ийин комплексинин булчуңдарын, ошондой эле дем алуу булчуңдарын чыңдоо. Физикалык терапия менен атайын топтордо машыгуу сунушталат, бирок үйдө көнүгүүлөрдү жасасаңыз болот. Белгилүү бир оору боюнча көнүгүүлөрдү тандап алуу жана курчуу учурунда машыкпоо өтө маанилүү.

Негизги көнүгүүлөрдү карап көрөлү:

Отургучта отуруп, үстүңкү белиңизди далыга коюп, мүмкүн болушунча колуңузду башыңыздын артына алып ийиңиз(иштей турган көкүрөк аймагы маанилүү). Андан кийин, максималдуу алдыга ийилген жасалат. 4-5 жолу кайталаңыз.
Ошондой эле, отургучта отуруп, колуңузду башыңыздын артына коюп, терең дем алыңыз, андан кийин 3-5 жолу артка бүгүлүп, үстүңкү белиңизди аркага таяныңыз.Андан кийин алдыга бүгүлүп, 4-6 жолу жай дем чыгарыңыз.
Ашказаныңызда жатып, мүмкүн болушунча көкүрөк аймагыңызды бүгүңүз(бирок кескин эмес), башыңызды жана буттарыңызды мүмкүн болушунча бийик көтөрүүгө аракет кылыңыз. 5-8 жолу кайталаңыз.
Туруу, колдор ылдый, буттар чогуу.Кире бериште колдоруңузду өйдө көтөрүп, артка бүгүңүз. Дем чыгарганда колдорду ылдый түшүрүп, алдыга кыйшайтып койгондон кийин, далыңызды тегеректөөгө аракет кылышыңыз керек.

Ооруларды дарылоого жардам берген жана профилактикага же эртең мененки көнүгүүлөргө жардам берген жөнөкөй арткы көнүгүүлөр көп.

Көнүгүүлөрдүн көпчүлүгү жөнөкөй жана машыгуу терапиясынан же йогадан алынган:

таяк менен көнүгүүлөрдүн натыйжалуу комплекси. Сиздин арка булчуңдарыңызды чыңдап, омурткаңызды түздөөгө жардам берген көнүгүүлөрдүн жөнөкөй комплекси. Комплексте күн сайын жасалууга тийиш болгон 5 негизги көнүгүү бар.
Протузия менен көкүрөк аймагынын остеохондрозуна каршы көнүгүүлөр. Бул учурда, жөнөкөй көнүгүү терапиясы көнүгүүлөрүн жасоо сунушталат, ага тикесинен, жатып жана отурган абалынан арткы ийилгендер кирет.
Изометриялык көнүгүүлөр.

Изотермикалык көнүгүүлөр сейрек колдонулат, андыктан бир нече мисалдарды карап көрөлү:

"Каратэ" көнүгүүсү.Отурган же турган абалда колдор чыканактан 90 градус бурчка бүгүлүп, манжалар муштумга тыгылып, артка түз, алдыга карап турат. Же болбосо, ар бир колу өз алдына урат.
"Балерина" көнүгүүсү. Креслодо отуруп, колдоруңуз алдыңызда ийин деңгээлинде бекинип турат. Оңго жана солго бурулуштар кезектешип максималдуу аткарылат (кескин эмес). Эгерде көнүгүү учурунда оору пайда болсо, аны токтотуш керек.
Япониялык саламдашуу көнүгүүсү. Колдор алдыңызда көкүрөк деңгээлинде бүктөлөт, алаканга чейин. Кысым эки колуңуз менен 30 секунд колдонулат. Андан кийин, сизге эшик керек. Колдоруңузду тешиктин четине коюп, аларды карманыңыз. Колдоруңуз менен эч жерде басуунун кажети жок, болгону колуңуз менен ийилишиңиз керек (ачылыштан өтүп жаткандай) алдыга, анан артка.

Гимнастиканы жасоонун автордук ыкмалары оор белгилердин көрүнүшүн азайтууга жардам берет:

Александра Бонинанынкөкүрөк хондрозуна каршы 7 негизги көнүгүүсү.
Бубновскийдин автордук ыкмасы.Бул атайын гимнастика, ошондой эле өзгөчө уникалдуу тренажерлорду колдонуп, остеохондрозду татаал дарылоо. Жаратуучунун айтымында, ооруну ушул ыкма менен дары-дармексиз деле айыктырса болот.
Доктор Поповдун цервикоторакалык хондрозунан алынган гимнастика. Бул гимнастиканын негизги айырмачылыгы чоң булчуңдарды (башка көнүгүүлөр сыяктуу) бекемдебей, тескерисинче, кичине булчуңдарды күчөтөт. Гимнастиканын мындай түрүн микро-гимнастика деп да аташат.
Доктор Шишониндин ыкмасы боюнча көнүгүүлөр.Бул ыкма 7 жөнөкөй, бирок уникалдуу көнүгүүлөрдөн турат, бул омуртканын, ошондой эле көкүрөктүн булчуңдарын чыңдайт.

элдик ыкмалар менен дарылоо

Эң популярдуу жана натыйжалуу элдик каражаттарды карап көрүңүз: чөптөрдөн жасалган ванналар, календула менен каакымдын негизинде сүйкөө, ромашка тундурмасы, ошондой эле лимон бальзамынын жалбырактары жана апельсиндин кабыгынан жасалган настойка. Көбүнчө элдик медицинада ар кандай сүртүү колдонулат.

Фикустун сары май кошулган тундурмасы:

Фикустун бир нече жалбырагын майдалап, 1: 1 катышында май менен аралаштырыңыз.
Андан соң, аралашманы 1, 5 саат жылуу духовкага салып, андан соң алып чыгып, чыпкалап алыңыз.
Муздаган затты күн сайын омуртка бойлоп сүртүү керек.

Картошка компресси көкүрөк остеохондрозун дарылоодо да натыйжалуу болот:

4-5 картошканы алып, кайнатыңыз, андан кийин майдалап, калың пюреге айландырыңыз.
Бул пюре штамптын бир нече катмарына оролуп, омуртканын жабыркаган жерине сүйкөлөт.
Андан кийин компресс жүн жоолук же жоолук сүлгү менен жаап, ал муздаганча сакталат.
Картошка муздаганда, компрессти алып, ооруган жерди спирт менен сүртүп, андан кийин жууркан астында жатыңыз. Күнүгө уктаар алдында кайгы кайталанганга чейин кайталаңыз.

Көкүрөк остеохондрозунун алдын алуу

Көкүрөк остеохондрозунун алдын алуу - ашыкча стресстен алыс, жигердүү жашоо мүнөзү. Туура тамактануу, витаминдүү жана минералдык комплекстерди кабыл алуу, ошондой эле медициналык кароодон үзгүлтүксүз өткөрүү.

Бирок жалпы эрежелерден алыстасак, бир нече өзгөчөлүктөрдү айырмалай алабыз:

Нормалдуу абалда ортопедиялык матрацта уктоо.
Кыймылсыз иштегенде, маал-маалы менен туруп, жылынуу үчүн артыңызды түз кармаңыз.
Эртең мененки гимнастика, спорт залы, йога жана ушул сыяктуулар.

Мындай иш-чаралар омурткага жана бүтүндөй денеге оң таасирин тийгизет, ошондуктан туруктуу орточо физикалык көнүгүүлөр жүлүн ооруларынын алдын алат.

Жыйынтыктап айтканда, остеохондроз олуттуу дарт деп айтсак болот. Өзүн-өзү дарылоо сунушталбайт, айрыкча, оору туруктуу шерик болуп калса. Бирок профилактика эң мыкты дарылоо экендигин эстен чыгарбоо керек, андыктан дени сак жашоо образына ийгилик жана чың ден-соолук берет!